Млин, похудание мать его так.
С утра вес 53,8 кг. Не понимаю, вроде меня не устраивает окончательно то, что я вижу в зеркале, но однако ж более или менее существенные попытки снижать вес дальше я прекратила. Срывов на запрещенных продуктах как таковых нет, но все, что можно, ем за обе щеки.


А вообще, меня тут посетила одна безумная мысль - а чем бы вот я прям сейчас занялась, если бы не было инета?! Когда появляются такие мысли, это значит, что надо срочно что-то делать.

А если бы не было аськи, то меня вообще бы скрутило

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Пришла после катка, так есть хочется!... просто безумно! спасает лишь то, что есть совершенно нечего. Даже залежалой морковки, даже засохшей горбушки...

---

Вот он уже целый день не объявляется, не валяется у меня в ногах, и мне тоскливо.... нормально ваще??!!

Сегодня по всем показателям я должна была лопнуть!
- гречка с молоком, около 100 г сухого продукта;
- мюсли с молоком, 50 г с.п.;
- манка, 50 г с.п.;
- овощная смесь жареная, около 500 г;
- 1 яблоко;
- 1 банан.
Как всегда никакой соли и никакого сахара.

Решила я-таки заниматься "бодифлексом". Меня всегда одновременно и воодушевляла, и пугала это программа. Привлекает не столько, что результаты быстрые, а то, что обещают подтянутые мыщцы и кожу, что мне, собственно, и нужно. А пугал тот факт, что, якобы, как только бросаешь занятия, сразу начинаешь расплываться. Но я тут подумала-подумала и надумала две вещи: во-1, я буду заниматься реже, чем прописано в программе, тогда если и вздумаю сделать перерыв, ничего страшного не случится, а во-2, там разрешается есть все, а я априори уже "все" не ем. Вот смотрите, даже при моих почти ежедневных объеданиях (как, например, сегодня) я не набираю выше 54 кг. По сути я вообще не употребляю никаких добавок, консервантов, красителей и подобной ерунды, которая в том числе и вызывает лишний вес. Ем я много (но это только последнюю неделю), но все "натуральное" ))

Короче, бодифлекс. О результах буду говорить через две недели.

п.с. Вчера и позавчера с английским не получилось (вдруг нарисовались дела), а вот с упражнениями все гут ))

п.п.с. а вообще - о замерах. Я, кстати, больше доверяю сантиметровой ленте, чем весам, проблема только в том, что мерить умею я только талию (которая у меня, кстати, около 66-67 см), замеру бедер я не доверяю, поскольку никогда не получается мерить в одном и том же месте, поэтому каждый раз выходят разные результаты, а в замерах груди вообще смысла не вижу - увеличиваться она не может, а уменьшение только расстроит ))

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Итак, хватит мне убиваться по мужикам, это раз. Когда надо будет - придут сами. Если сильно надо будет - будут понастойчивей, будут добиваться. Когда мне действительно станет нужно - тоже буду активней. Мораль такова - когда придет нужный момент, я это почувствую. Если есть сомнения - это уж не то. Итак, хватит мне убиваться по мужикам.

Сосредотачиваюсь на умственном самосовершенствовании, это два. А именно - каждый день английский, и французский по возможности, в идеале повспоминать немецкий.

Сосредостачиваюсь, что не менее важно для меня, на физическом совершенствовании, а именно:
- упражнения для рук + отжимания;
- упражнения на пресс + крутить хула-хуп, когда куплю;
- упражнения на ноги (взять из бодифлекса);
- на неделю ни грамма сладкого;
- с утра - углеводы (каши, мюсли), вечером - либо белки, либо овощи;
- к 1 марта я должна весить не более 52 кг и выглядеть более подтянутой.

---

Десять упражнений для красивых рук

Примеряя перед зеркалом летнюю одежду, однажды можно увидеть не слишком привлекательную картину – мышцы рук потеряли упругость, стали вялыми и несколько пополнели. Решить эту проблему можно несколькими способами.
Способ 1: с глаз долой

Конечно, очень неприятно чувствовать, что мышцы не в тонусе. Однако, еще хуже, когда это замечают окружающие. «Запечатав» себя в блузки и кофты с длинным рукавом, вы сможете скрыть этот недостаток. Правда летом, конечно, придется попотеть.
Способ 2: напряжение

Если мышцы не в тонусе это особенно заметно при движении рук. Поэтому, можно задать себе установку напрягать мышцы при каждом взмахе руки. В этом случае окружающие заметят не дряблость мышц рук, а лишь скованность движений.
Способ 3: спортивная гребля

У любителей спортивной гребли с мышечным тонусом рук все в порядке. Например, за недельный поход на байдарках мышцы рук подтягиваются так, что эта проблема отступает минимум на 4 месяца. Можно и не уходить далеко от цивилизации, а махать веслами на городских прудах, катаясь на лодке.
Способ 4: домашний фитнес

Чтобы руки были подтянутыми и красивыми необходимо работать над тремя мышцами плеча:двуглавой (бицепс), трехглавой (трицепс) и дельтовидной.

Для занятий понадобятся 2 гантели по 1,5 килограмма или утяжелители для запястьев. Их можно заменить пластиковыми бутылками с водой или песком.

Правильность выполнения упражнений проверяйте напряжением той мышцы, которую в данный момент тренируете.

Разминка

Прыжки со скакалкой, импровизация под музыку или бой с воображаемым соперником – отлично подойдут для начала тренировки.

Чтобы непосредственно разогреть мышцы плеча используйте знакомые с детства по урокам физкультуры упражнения: вращения прямыми руками и рывки согнутыми перед грудью руками.

Тренируем дельтовидную мышцу

Если в 50-х годах прошлого века люди с покатыми плечами считались модными, то сейчас все изменилось – плечи должны быть прямыми. Этого можно добиться, тренируя дельтовидную мышцу, которая чувствуется тогда, когда мы поднимаем руки вверх.

Исходное положение для всех упражнений: встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены и ладонями повернуты к телу.

1) Поднимаем немного согнутые в локте руки в стороны до уровня плеч.

Повторяем упражнение 7-10 раз.

2) Поднимаем прямые руки вперед до уровня груди. Затем опускаем их, не сгибая.

Повторяем упражнение 7-10 раз.

3) Поднимаем гантели вдоль тела до уровня подмышек.

Повторяем упражнение 7-10 раз.

Тренируем бицепсы

Какой мужчина не любит поиграть бицепсами, демонстрируя барышне свою мужественность. Если эта мышца не перекачена, а спортивно подтянута, то она легко украсит и женские руки. Почувствовать бицепс можно в тот момент, когда вы сгибаете руки в локте, укладывая тяжелые сумки с купленной на неделю провизией в багажник.

Исходное положение для всех упражнений: встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены, прижаты к телу и ладонями повернуты вперед.

4) Сгибаем руки в локте полностью, следя за тем, чтобы локти оставались прижатыми к талии.

Повторяем упражнение 7-10 раз.

5) Сгибаем руки в локте по очереди.

Повторяем упражнение 5-7 раз для каждой руки.

Тренируем трицепсы

Если бицепс и дельтовидная мышца в обычной жизни без работы не остаются, то трицепс почти всегда «сидит» на скамейке запасных. Такой малоподвижный образ жизни трехглавой мышцы приводит к тому, что у людей, даже в достаточно юном возрасте, трицепс неприглядно «болтается». Так что, провожая друзей в отпуск и махая им на прощание, можно запросто продемонстрировать окружающим свою вялую трехглавую мышцу.

Упражнения с гантелями

6) Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены, прижаты к корпусу и ладонями повернуты к телу. Наклоняемся вперед.

Разгибаем и сгибаем руки, следя за тем, чтобы локти были прижаты к талии.

Повторяем упражнение 7-10 раз.

7) Ложимся на живот. Руки с гантелями вытянуты вдоль тела.

Поднимаем руки вверх, следя за тем, чтобы они не уходили в стороны.

Повторяем упражнение 10-12 раз.

Упражнения без гантелей - отжимания

8) Садимся на корточки спиной к стулу. Руки ставим на сидение.

Отжимаемся от стула.

Повторяем это упражнение 3-5 раз.

9) Встаем на четвереньки, руки на ширине плеч.

Отжимаемся, следя за тем, чтобы руки в нижнем положении прижимались к телу.

Повторяем упражнение 3-5 раз.

10) Встаем на расстоянии 1 шага от стены. Руками упираемся в стену на уровне груди.

Отжимаемся от стены, сохраняя корпус прямым. Следим за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, а руки в конечном положении прижимались к телу.

Повторяем упражнение 3-5 раз.


Тренируясь подобным образом три раза в неделю, уже через месяц будет заметно, что руки стали сильными, а мышцы заметно подтянулись.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

День коту под хвост, что называется. Были планы, но они сорвались, в итоге весь день сижу дома и туплю перед компом. Завтра днем пересдача экзамена (если примут), а ночью я еду в магнитку на свадьбу брата. Еще одна дилемма: собираюсь съезжать от соседки в общагу (жалко тех денег, что ей плачу), но вот все не могу решиться, да и почему-то отношения не хочется портить, а вот почему так? Что я такая мягкотелая, не могу сказать, что у меня нет денег? А может я просто не хочу в общагу?

А посты мои становятся все суше и суше...)) к чему бы это? Муза, похоже, совсем про меня позабыла... )

---

с утра было около 53,8! ))) йахууу! ))

так, вот встала утром, не умылась, не накрасилась, а сразу фоткаться побежала )) вот что получилось:

---

Все, я официально закрепляю, что вес мой составляет 54 кг )

---

Черт, чем же я отравилась, меня тошнит уже около суток... млиииииииин, ну что за такооооеееее

---

Моя лучшая подруга просто перестала со мной общаться, и я понятия не имею почему. Помню, перед моим приездом в магнитку на новый год, мы с ней созванивались чуть ли не каждый день, ожидая встречи. А когда я приехала и позвала ее прогуляться, она отказалась, сославшись на ужасно изматывающий в своих размерах ремонт, что она даже отлучиться не может. Потом я позвала ее в кино, потом на каток, потом опять же просто прогуляться. Она так убедительно говорила, что все из-за ремонта, что у меня язык не поворачивался спросить, в чем на самом деле причина. И решила про себя - пусть первая позвонит. В итоге сегодня 25 января, я давно уехала из магнитки в екб на сессию, а она не написала даже смс. Не понимаю, что происходит, мы ни разу не ругались и не обижались друг на друга за все восемь лет дружбы. И что это значит? Мне ее очень не хватает.


И вообще, день начался преотвратительно. Вчера я чем-то отравилась, а сегодня встала вообще никакая, чувствую себя полнейшей развалиной, сердце колотится как бешеное от малейшего движения, голова просто раскалывается, а у меня на сегодня столько планов было!.... вот ну честное слово, кругом одна жопа.

---

Я тут подсела на мюсли hand-made ) покупаю кашу "5 злаков" (самые обычные хлопья для варки, я беру фирму "Царь-каша"), заливаю молоком и готово! Очень вкусно и без всяких добавок, как в обычных мюсли, без сахара, по желанию можно добавить орехов или изюма ) советую! ))


вес стоит на месте. еще бы - ем за пятерых, вчера так вообще с тоски схмячила 200 г шоколадного мороженого ) ничего страшного. Учитывая, как медленно я худею, практически не ограничивая себя в углеводах, мне изредка можно )

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Ну, во-1, сдала экзамен на 4. Короче, никак, но ощущение тяжести от сессии немного спало ) Решила так - разрешить себе две четверки в сессиях, если никак нельзя лучше. Больше 2х - табу.

Во-2, надо будет прочитать:
- Генрик Ибсен "Кукольный дом", "Бранд";
- John James Osborne - Look back in anger (надо найти оригинальную версию);
- а еще я вдруг почувствовала жизненную необходимость подробно изучить историю Англии ))

В-3, сегодняшнее меню:
- мюсли с молоком ранним-ранним утром;
- рыба-гриль, что называется "без всего" ));
- шоколадка, 10г или около того;
- морковь (не знаю сколько, но много)

В планах схомячить сегодня что-нибудь еще )


"еще что-нибудь" это:
- маленькая горсть грецких орехов;
- хлеб 8 злаков, 150 г (и ничуть не жалею);
- хурма;
- чуть-чуть мюсли.

Вот )